Październikowe rabaty
17 października 2023
Jak cieszyć się Świętami i nie przytyć?
27 marca 2024
Kilka słów o mnie
Z wykształcenia jestem psychodietetykiem oraz magistrem dietetyki klinicznej. Zamiłowanie do kulinariów i świadomość związków jedzenia ze zdrowiem uzmysłowiły mi, że chcę związać swoje życie zawodowe właśnie z tą dziedziną. Swoje doświadczenie i wiedzę czerpałam nie tylko od wykładowców akademickich, ale także przy okazji praktyk odbywanych w szpitalach. Uczestniczyłam w szkoleniach na temat zaburzeń odżywiania i kompulsywnego objadania oraz w innych ogólnopolskich konferencjach dietetycznych...
Jak przy szybkim trybie życia można zdrowo jeść i gotować?
Gotowe Jadłospisy dla Zabieganych
Gotowe Jadłospisy dla Zabieganych z Lidla i Biedronki
Znaczenie Zrównoważonego Odżywiania w Szybkim Świecie
Czy produkty z popularnych dyskontów mogą być zdrowe?
Sieci handlowe dyskontów spożywczych oferują szeroki wybór produktów spożywczych w przystępnych cenach. Ich asortyment zawiera wiele zdrowych opcji - od świeżych warzyw i owoców po produkty zbożowe czy źródła białka roślinnego i zwierzęcego. To idealne miejsce, aby znaleźć składniki na szybkie, zdrowe posiłki.
Zrównoważone Wykorzystanie Produktów i Ograniczenie Marnowania Jedzenia
Rozwiązanie Dla Zabieganych – Bez Marnowania Czasu i Jedzenia
Korzystanie z gotowych jadłospisów dla zabieganych osób nie tylko eliminuje czasochłonne planowanie posiłków, ale również wspiera cel ograniczenia marnowania jedzenia. Klientom Kliniki Diet dostarczane są gotowe plany żywieniowe, które nie tylko ułatwiają codzienne odżywianie, ale także dbają o ekonomiczne i zrównoważone wykorzystanie produktów spożywczych.
Przykładowe Jadłospisy i Szybkie Przepisy
Dzień 6
Śniadanie - Chlebek w jajku z pomidorem (10 minut)
Składniki:
- Jajo kurze
- Chleb słonecznikowy - Lidl
- Pieczarki świeże
- Słonecznik, nasiona
- Pomidor
- Ketchup
- Olej rzepakowy
- Pietruszka, natka
Sposób przygotowania:
Jajko roztrzep, dopraw solą oraz pieprzem, dodaj pokrojone w cienkie półplasterki pieczarki. Pieczywo namocz w jaku i smaż na wytłuszczonej patelni z obu stron, Pozostałą masą jajeczną polej pieczywo na patelni. Smaż do ścięcia. Gotowy chlebek przełóż na talerz, polej ketchupem. Dodaj pokrojonego pomidora. Posyp słonecznikiem i natką.
Drugie Śniadanie - Babeczki brownie (30 minut)
Uwaga! Przygotuj ten posiłek od razu na dwa dni.
Składniki:
- Fasola czerwona konserwowa
- Banan
- Czekolada
- Olej rzepkaowy
- Proszek do pieczenia
- Erytrytol
- Jajko kurze
- Kakao
- Przyprawa do piernika
Sposób przygotowania:
Składniki pomnóż x2, posiłek będzie na następny dzień!
Fasolę odsączamy i przepłukujemy w zimnej wodzie. Dodajemy pozostałe składniki. Całość blendujemy na gładką masę. Dodajemy posiekaną czekoladę i mieszamy. Do foremek na babeczki wylewamy masę do około 3/4 objętości foremki. Pieczemy około 20 min w temperaturze 180 stopni.
Obiad - Kopytka w kremowym sosie serowo-śmietanowym (25 minut)
Uwaga! Przygotuj ten posiłek od razu na dwa dni.
Składniki:
- Kopytka Chef select -Lidl
- Cebula
- Śmietana 12% lub serek kanapkowy
- Szpinak mrożony
- Olej rzepakowy
- Mini mozzarella Pilos
- Mięso z piersi kurczaka
- Przyprawa do kurczaka
- Czosnek granulowany
- Pietruszka, natka
- Ogórek kiszony
Sposób przygotowania:
Kopytka ugotuj. Cebulę i kurczaka kroimy w kostkę, podsmażamy na oleju z przyprawami. Dodajemy szpinak, mozzarellę i śmietanę. Łączymy z kopytkami i i doprawiamy do smaku. Posypujemy natką i podajemy z ogórkiem.
Pozostałe kopytka zamróz!
Kolacja - Nocna owsianka jabłkowo-cynamonowa (10 minut)
Składniki:
- Jabłko
- Płatki owsiane
- Masło śmietankowe
- Cynamon
- Erytrytol
- Serek skyr naturalny
- Masło orzechowe
- Mleko
- Ciastko korzenne
Sposób przygotowania:
Jabłka zetrzyj na tarce o grubych oczkach i podpraż na patelni z odrobiną masła, erytrytolu i cynamonu. W miseczce wymieszaj razem płatki, mleko, jabłka i erytrytol wedle uznania. Następnie na wierzch dodaj skyr i masło orzechowe. Dodaj rozkruszone ciasteczko.
Jeśli chcesz pobrać próbny dzień diety dla zabieganych: KLIKNIJ TUTAJ
Wygodna Lista Zakupów na Tydzień: Minimalizacja Marnowania Żywności
W ramach gotowych jadłospisów dla zabieganych, Klinika Diet zapewnia klientom wygodną listę zakupów na każdy tydzień. Ta lista została starannie opracowana tak, aby zawierała jedynie niezbędne składniki na przygotowanie dań z danej diety. Dzięki temu minimalizuje się ryzyko marnowania żywności. Lista zakupów stworzona na podstawie jadłospisów jest nie tylko wygodnym przewodnikiem po sklepie, ale także narzędziem do ograniczenia nadmiernych zakupów. Klienci Kliniki Diet mają pewność, że kupują tylko te produkty, które będą spożyte w ramach przygotowanych posiłków, eliminując w ten sposób marnowanie żywności.
Lista zakupów jest dostosowana do potrzeb żywieniowych klientów oraz specyfiki poszczególnych diet. Obejmuje produkty dostępne w sklepach takich jak Lidl czy Biedronka, co sprawia, że zakupy są łatwe i dostępne dla większości osób.
Korzystanie z gotowych list zakupów to praktyczne narzędzie dla osób prowadzących intensywny tryb życia. To sposób na zminimalizowanie czasu spędzanego na planowaniu posiłków i zakupach, zapewniając jednocześnie zbilansowaną dietę opartą na szybkich i prostych przepisach.
Podsumowanie
Nowa edycja diet dla zabieganych osób oferowana przez Klinikę Diet, oparta na zrównoważonym wykorzystaniu produktów spożywczych dostępnych w sklepach takich jak Lidl czy Biedronka, spotyka się z dużym zainteresowaniem. Nie tylko ułatwia utrzymanie zdrowego trybu życia w zabieganych okresach, ale także wspiera cel eliminacji marnowania jedzenia poprzez staranne planowanie diet opartych na szybkich i prostych przepisach.
