Dieta Ketogeniczna:Co jeść? zasady i przepisy diety Keto
23 października 2024
Kilka słów o mnie
Z wykształcenia jestem psychodietetykiem oraz magistrem dietetyki klinicznej. Zamiłowanie do kulinariów i świadomość związków jedzenia ze zdrowiem uzmysłowiły mi, że chcę związać swoje życie zawodowe właśnie z tą dziedziną. Swoje doświadczenie i wiedzę czerpałam nie tylko od wykładowców akademickich, ale także przy okazji praktyk odbywanych w szpitalach. Uczestniczyłam w szkoleniach na temat zaburzeń odżywiania i kompulsywnego objadania oraz w innych ogólnopolskich konferencjach dietetycznych...
Z tego artykułu dowiesz się
- Wstęp:Masz problemy z sennością, rozdrażnieniem, trawieniem lub przybieraniem na wadze? Sprawdź, jakie badania warto wykonać!
- 1.Glukoza na czczo
- 2.Insulina na czczo
- 3.Hemoglobina glikowana (HbA1c)
- 4.Kortyzol poranny
- 5.TSH, FT3, FT4
- 6.Witamina D (25(OH)D)
- 7. Żelazo, ferrytyna i transferyna
- 8. Morfologia krwi z rozmazem
- 9. Elektrolity: sód, potas, magnez
- 10. Panel lipidowy (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy)
- 11. Badania wątroby: ALT, AST, GGTP
- 12. Homocysteina i witamina B12
- 13. CRP i OB
- 14. Testy na nietolerancje pokarmowe (np. laktoza, gluten)
- 15. Kreatynina i mocznik
- Podsumowanie
- Pobranie listy badań PDF
Masz problemy z sennością, rozdrażnieniem, trawieniem lub przybieraniem na wadze? Sprawdź, jakie badania warto wykonać!
Czy zdarza Ci się odczuwać senność po posiłkach, chroniczne zmęczenie, brak energii lub rozdrażnienie? A może zauważyłeś problemy z trawieniem, przybieraniem na wadze, mimo braku zmian w diecie, lub trudności z koncentracją? Te objawy mogą wskazywać na różne problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia hormonalne, insulinooporność, niedobory witamin i minerałów, a nawet stany zapalne.
Często bagatelizujemy takie symptomy, zrzucając winę na stres czy tempo życia. Jednak przewlekłe zmęczenie, problemy z metabolizmem czy senność mogą mieć głębsze przyczyny. Aby znaleźć odpowiedź, warto wykonać odpowiednie badania diagnostyczne.
Wśród potencjalnych przyczyn mogą znajdować się:
- Insulinooporność – prowadząca do wahań poziomu cukru we krwi i nagłych spadków energii.
- Zaburzenia pracy tarczycy – np. niedoczynność, która powoduje senność, przyrost masy ciała i problemy z nastrojem.
- Niedobory witamin i minerałów – takie jak witamina D, żelazo czy B12, które wpływają na poziom energii i funkcjonowanie organizmu.
- Stany zapalne – mogące obciążać organizm, co prowadzi do zmęczenia i innych dolegliwości.
- Zaburzenia trawienne lub nietolerancje pokarmowe – które często powodują senność po jedzeniu, wzdęcia i dyskomfort.
Wykonanie odpowiednich badań krwi może pomóc w odkryciu, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie. Warto zacząć od podstawowych testów, takich jak glukoza, insulina, TSH, morfologia, czy witamina D. Pozwoli to nie tylko znaleźć przyczynę dolegliwości, ale też zapobiec poważniejszym problemom zdrowotnym w przyszłości.
Dbając o swoje zdrowie, możesz odzyskać energię, lepsze samopoczucie i kontrolę nad swoim ciałem. Nie czekaj – zrób pierwszy krok i sprawdź swój organizm już dziś! Zacznij od wybrania potrzebnych badań z poniższej, rekomendowanej listy
1. Glukoza na czczo
Dlaczego warto?
Badanie poziomu glukozy na czczo to podstawowy test diagnostyczny, który pozwala sprawdzić, czy Twój poziom cukru we krwi mieści się w normie. Wysoka glukoza może wskazywać na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy, natomiast zbyt niski poziom może być oznaką hipoglikemii. Regularna kontrola glukozy jest szczególnie ważna, jeśli odczuwasz senność po posiłkach, masz problemy z koncentracją lub zauważyłeś nagłe wahania masy ciała.
2. Insulina na czczo
Dlaczego warto?
Podwyższony poziom insuliny na czczo jest jednym z głównych objawów insulinooporności, która wpływa na metabolizm cukrów i tłuszczów. Insulinooporność może prowadzić do zmęczenia, tycia (zwłaszcza w okolicach brzucha) i trudności w utracie wagi. Badanie insuliny pozwala zidentyfikować problemy metaboliczne na wczesnym etapie, zanim rozwinie się cukrzyca typu 2.
3. Hemoglobina glikowana (HbA1c)
Dlaczego warto?
Hemoglobina glikowana pokazuje, jaki był średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Jest to szczególnie przydatne w diagnozie i monitorowaniu cukrzycy oraz ocenie ryzyka jej wystąpienia. Jeśli odczuwasz senność po jedzeniu, chroniczne zmęczenie i masz problem z wagą, warto sprawdzić ten wskaźnik, aby wykluczyć problemy z gospodarką węglowodanową.
4. Kortyzol poranny
Dlaczego warto?
Kortyzol, zwany hormonem stresu, reguluje wiele procesów metabolicznych i poziom energii. Zbyt niski kortyzol może świadczyć o problemach z nadnerczami, np. chorobie Addisona, a zbyt wysoki o przewlekłym stresie lub problemach hormonalnych. Zaburzenia kortyzolu często objawiają się sennością, brakiem energii i problemami z wagą.
5. TSH, FT3, FT4
Dlaczego warto?
Hormony tarczycy (TSH, FT3 i FT4) odgrywają kluczową rolę w regulacji metabolizmu i poziomu energii. Zaburzenia tarczycy, takie jak niedoczynność lub nadczynność, mogą powodować senność, przybieranie na wadze, problemy z trawieniem i obniżony nastrój. Regularna kontrola tarczycy jest szczególnie ważna dla osób zmagających się z przewlekłym zmęczeniem i problemami z wagą.
6. Witamina D (25(OH)D)
Dlaczego warto?
Witamina D jest kluczowa dla zdrowia kości, odporności i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej niedobór może powodować zmęczenie, obniżony nastrój (a nawet depresję) oraz osłabienie mięśni. Wiele osób, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, ma niedobory witaminy D, co pogarsza samopoczucie i poziom energii.
7. Żelazo, ferrytyna i transferyna
Dlaczego warto?
Żelazo jest niezbędne do transportu tlenu w organizmie. Badanie poziomu żelaza, ferrytyny (magazyn żelaza) i transferyny (białka transportującego żelazo) pomaga wykryć anemię, która często objawia się zmęczeniem, osłabieniem i sennością. Szczególnie istotne u kobiet w wieku rozrodczym, które mogą mieć niedobory żelaza z powodu miesiączek.
8. Morfologia krwi z rozmazem
Dlaczego warto?
To podstawowe badanie, które dostarcza ogólnych informacji o Twoim zdrowiu. Pozwala wykryć niedokrwistość, infekcje i stany zapalne. Jeśli masz problemy z koncentracją, zmęczenie i osłabienie, morfologia to dobry punkt wyjścia do dalszej diagnostyki.
9. Elektrolity: sód, potas, magnez
Dlaczego warto?
Elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego. Zaburzenia poziomu sodu, potasu lub magnezu mogą powodować osłabienie, drżenie mięśni, zmęczenie i senność. Warto je sprawdzić, zwłaszcza jeśli masz problemy z nawodnieniem lub stosujesz diety eliminacyjne.
10. Panel lipidowy (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy)
Dlaczego warto?
Nieprawidłowe wartości lipidów we krwi mogą wpływać na zdrowie układu krążenia i metabolizm. Podwyższony cholesterol lub trójglicerydy mogą być związane z nadwagą, insulinoopornością i obniżonym poziomem energii. Panel lipidowy pomaga ocenić ryzyko miażdżycy i chorób serca.
11. Badania wątroby: ALT, AST, GGTP
Dlaczego warto?
Enzymy wątrobowe, takie jak ALT, AST i GGTP, wskazują na kondycję wątroby, która odpowiada za metabolizm składników odżywczych. Problemy z wątrobą mogą objawiać się zmęczeniem, sennością i problemami z trawieniem.
12. Homocysteina i witamina B12
Dlaczego warto?
Wysoki poziom homocysteiny i niski poziom witaminy B12 mogą wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego, powodując zmęczenie, problemy z koncentracją i obniżony nastrój. Są także związane z ryzykiem miażdżycy i chorób serca.
13. CRP i OB
Dlaczego warto?
CRP (białko C-reaktywne) i OB (odczyn Biernackiego) to wskaźniki stanu zapalnego w organizmie. Podwyższony poziom może świadczyć o infekcjach, stanach zapalnych czy chorobach autoimmunologicznych, które mogą powodować osłabienie i zmęczenie.
14. Testy na nietolerancje pokarmowe (np. laktoza, gluten)
Dlaczego warto?
Nietolerancje pokarmowe, takie jak nietolerancja laktozy czy celiakia, mogą powodować senność po posiłkach, wzdęcia, bóle brzucha i ogólne osłabienie. Diagnostyka pozwala lepiej dostosować dietę i poprawić samopoczucie.
15. Kreatynina i mocznik
Dlaczego warto?
Te wskaźniki funkcjonowania nerek pomagają ocenić, czy organizm skutecznie pozbywa się toksyn. Problemy z nerkami mogą prowadzić do zmęczenia, senności i osłabienia.
Dlaczego warto wykonać badania w przypadku senności, zmęczenia i problemów z trawieniem?
Senność po posiłkach, przewlekłe zmęczenie, problemy z trawieniem, przybieranie na wadze i rozdrażnienie to sygnały, że organizm może mieć trudności z prawidłowym funkcjonowaniem. Mogą one wynikać z insulinooporności, zaburzeń hormonalnych, niedoborów witamin (np. witaminy D lub B12), anemii, a nawet nietolerancji pokarmowych.
Warto wykonać kluczowe badania, takie jak: glukoza i insulina na czczo, hemoglobina glikowana, TSH i hormony tarczycy, morfologia krwi, panel lipidowy oraz sprawdzić poziomy witamin i minerałów. Regularna diagnostyka pomaga nie tylko zrozumieć przyczynę problemów zdrowotnych, ale także zapobiec ich pogłębianiu się.
Zadbaj o swoje zdrowie i odzyskaj energię, lepsze samopoczucie oraz kontrolę nad masą ciała. Twój organizm wysyła Ci sygnały – zareaguj na nie, wykonując odpowiednie badania krwi. To pierwszy krok do lepszego zdrowia i komfortu życia!
Dieta spersonalizowana online
350.00 złDieta z Niskim Indeksem Glikemicznym Dla Zabieganych
69.00 zł – 119.00 złDieta z Biedronki dla Zabieganych Edycja Jesienna
69.00 zł – 119.00 złDieta z Biedronki dla Zabieganych Edycja Zimowa
69.00 zł – 119.00 złDieta z Lidla dla Zabieganych Edycja Jesienna
69.00 zł – 119.00 zł
