Hashimoto – 5 najważniejszych produktów, które pomagają zmniejszyć tę chorobę

Dieta dla par –bo razem możecie więcej!

7 października 2022

Jak zaoszczędzić na zakupach spożywczych? 7 prostych zasad

4 października 2023

Klinika Diet - Dieta w chorobie Hashimoto

Kilka słów o mnie

Hashimoto – 5 najważniejszych produktów, które pomagają zmniejszyć tę chorobę

Z wykształcenia jestem psychodietetykiem oraz magistrem dietetyki klinicznej. Zamiłowanie do kulinariów i świadomość związków jedzenia ze zdrowiem uzmysłowiły mi, że chcę związać swoje życie zawodowe właśnie z tą dziedziną. Swoje doświadczenie i wiedzę czerpałam nie tylko od wykładowców akademickich, ale także przy okazji praktyk odbywanych w szpitalach. Uczestniczyłam w szkoleniach na temat zaburzeń odżywiania i kompulsywnego objadania oraz w innych ogólnopolskich konferencjach dietetycznych...

Z tego artykułu dowiesz się

Co jeść i jakie suplementy stosować przy chorobie Hashimoto?
Dlaczego jod to kluczowy pierwiastek dla tarczycy?
Jakie produkty są bogate w selen?
Jak dieta o niskim indeksie gimnicznym może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi?
Jakie produkty są bogate w białko?
Jak działają kwasy Omega-3?
Jaka jest rola diety w leczeniu choroby Hashimoto?

Dieta w Hashimoto - co jeść i jakie suplementy stosować przy chorobie Hashimoto

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, które może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów. Jednym z kluczowych elementów w leczeniu tej choroby jest odpowiednia dieta. W tym artykule przedstawimy Ci 5 najważniejszych produktów, które pomagają zmniejszyć objawy Hashimoto. Dowiedz się, co jeść i jakie suplementy stosować, aby poprawić swoje samopoczucie i jakość życia.

1. Jod - kluczowy pierwiastek dla tarczycy:

Jod jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, dlatego jest szczególnie ważny dla osób z Hashimoto. Jednak niektóre produkty, takie jak sól jodowana, mogą być niewskazane w diecie Hashimoto. Zamiast tego, warto sięgnąć po naturalne źródła jodu, takie jak wodorosty morskie, ryby morskie czy jodowane suplementy diety. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

2. Produkty bogate w selen:

Selen jest minerałem, który odgrywa ważną rolę w ochronie tarczycy przed uszkodzeniami. Badania wykazały, że osoby z Hashimoto często mają niedobór selenu. Dlatego warto włączyć do swojej diety produkty bogate w ten pierwiastek, takie jak orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, tuńczyk czy jajka. Pamiętaj, żeby spożywać je w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiaru selenu.

3. Żywność o niskim indeksie glikemicznym:

Dieta o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla osób z Hashimoto. Produkty o niskim indeksie glikemicznym, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa liściaste, orzechy czy nasiona chia, powinny stanowić podstawę Twojego jadłospisu. Unikaj natomiast produktów wysoko przetworzonych i bogatych w cukry prostych.

4. Produkty bogate w białko:

Białko jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także dla utrzymania zdrowej tarczycy. W diecie Hashimoto warto sięgać po produkty bogate w białko, takie jak chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe czy tofu. Pamiętaj, aby wybierać źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu i unikać nadmiernego spożycia czerwonego mięsa.

5. Kwasy tłuszczowe Omega-3:

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, który często towarzyszy Hashimoto. Włącz do swojej diety produkty bogate w te cenne kwasy, takie jak tłuste ryby (łosoś, makrela), siemię lniane, orzechy włoskie czy olej lniany. Jeśli trudno Ci dostarczyć wystarczającą ilość omega-3 z pożywieniem, rozważ suplementację pod nadzorem lekarza.

Podsumowanie:

Dieta odgrywa kluczową rolę w leczeniu Hashimoto. Włączenie do swojej codziennej rutyny odpowiednich produktów może pomóc w zmniejszeniu objawów tej choroby. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem większych zmian w diecie. Warto również pamiętać, że dieta w Hashimoto powinna być zrównoważona i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Dodatkowo, oprócz odpowiedniej diety, istnieje kilka suplementów, które mogą wspomóc leczenie Hashimoto. Jednym z najważniejszych jest suplementacja witaminą D, ponieważ niedobór tej witaminy jest często obserwowany u osób z Hashimoto. Witamina D ma działanie przeciwzapalne i wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Kolejnym suplementem, który może być korzystny, jest witamina B12. Niedobór tej witaminy może prowadzić do zmęczenia i osłabienia, które są częstymi objawami Hashimoto. Ponadto, suplementacja probiotykami może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit, co ma znaczenie dla układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia.

Ważne jest, aby pamiętać, że każdy przypadek Hashimoto jest inny, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub suplementacji. Profesjonalista pomoże dostosować plan żywieniowy i suplementację do indywidualnych potrzeb i objawów.

Podsumowując, dieta odgrywa kluczową rolę w leczeniu Hashimoto. Włączenie do swojej diety produktów bogatych w jod, selen, białko, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz żywność o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w zmniejszeniu objawów tej choroby. Dodatkowo, suplementacja witaminą D, witaminą B12 i probiotykami może być korzystna. Pamiętaj jednak, że każdy przypadek Hashimoto jest inny, dlatego ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą przed wprowadzeniem większych zmian w diecie i suplementacji. Dbaj o swoje zdrowie i podejmuj świadome decyzje żywieniowe, aby zmniejszyć objawy Hashimoto i poprawić jakość życia.