Hashimoto – 5 najważniejszych produktów, które pomagają zmniejszyć tę chorobę
21 sierpnia 2023
Fleksitarianizm – co to takiego? Czy warto ograniczyć mięso w diecie?
7 października 2023
Kilka słów o mnie
Z wykształcenia jestem psychodietetykiem oraz magistrem dietetyki klinicznej. Zamiłowanie do kulinariów i świadomość związków jedzenia ze zdrowiem uzmysłowiły mi, że chcę związać swoje życie zawodowe właśnie z tą dziedziną. Swoje doświadczenie i wiedzę czerpałam nie tylko od wykładowców akademickich, ale także przy okazji praktyk odbywanych w szpitalach. Uczestniczyłam w szkoleniach na temat zaburzeń odżywiania i kompulsywnego objadania oraz w innych ogólnopolskich konferencjach dietetycznych...
Jak zrobić oszczędne zakupy spożywcze?
Dowiedzmy się za tem , na czym dokładnie polega oszczędzanie i jak metody na oszczędzanie pieniędzy są najskuteczniejsze. Oto kilka sposobów jak zaoszczędzić na zakupach spożywczych które robimy:
1.Zawsze zabieraj ze sobą listę zakupów
Złym sposobem robienia zakupów jest iść na nie spontanicznie czyli bez uprzednio przygotowanej w domu listy zakupów. Aby nasze zakupy się udały należy spełnić kilka mało znaczących rzeczy; należy sprawdzić jakie produkty spożywcze mamy w domu aby nie powielać ich ilości w domu, ponieważ gdy będziemy mieli dużą ilość tego produktu będzie on niezużyty do końca i po pewnym czasie będzie on po prostu wyrzucony do kosza. Nie nalży na zakupy iść z myślą ze miedzy sklepowymi półkami przyjdzie nam spontaniczny pomysł co zrobić na obiad i do koszyka wkładamy przypadkowe produkty, a po powrocie do domu okazuje się, że z kupionych składników nic nie ugotujemy bo się nie nadaje nic i znów idziemy do osiedlowego sklepu gdzie jest drożej i kupujemy znów dodatkowe niepotrzebne rzeczy. Skorzustaj z darmowej diety na kilka dni, zrób liste zakupów i idz na zakupy- ale uwaga! Kup tylko to co masz na liście ;) Wtedy zaoszczędzisz pienąiądze, a twoj brzuch i sylwetka Ci podziękują.
2.Nie chodź na zakupy codziennie
Staraj się nie chodzić do sklepu po każdą rzecz z osobna. Poczekaj, aż lista zakupów stanie się pełna i wtedy wybierz się do supermarketu. Unikniesz przez to kupowania wielu dodatkowych produktów, na które zwrócisz uwagę będąc częściej w sklepie. Zakupy powinniśmy dostosować do swojego trybu życia tzn. powinniśmy je robić z rozwagą czyli powinniśmy znaleźć taki dzień gdzie będziemy mogli na spokojnie iść na zakupy i się nie spieszyć z ich robieniem. Powinniśmy mieć też czas na czytanie etykiet czy kaloryczności danego produktu. W szczególności osoby na diecie powinny tak robić mają oni układane diety na dłuższy okres czyli powinni planować swoje zakupy na początku przynajmniej na 3 dni do przodu.
3.Staraj się pamiętać ceny, żeby nie nabrać się na fikcyjne promocje które oferują sklepy spożywcze.
Na pewno masz swoje ulubione produkty, które regularnie kupujesz. Postaraj się pamiętać ich cenę. Wtedy łatwiej będzie Ci zdecydować, czy zniżka w danym sklepie jest faktycznie dobrą ofertą, czy jedynie fikcyjną promocją mającą przyciągnąć roztargnionych klientów. „Okazja to rzecz której nie potrzebujemy, w cenie której nie możemy się oprzeć”- tak kiedyś powiedziała blogerka instagramowa prowadząca kanał „mojenawierzchu”.
4.Staraj się gotować sobie sama.
Lubisz gotować? Staraj się gotować sama wtedy dobrze będziesz wiedzieć co wkładasz do garnka i będziesz dbać o swoją dietę. Gotując samemu nie dość, że oszczędzasz produkty ale oszczędzasz też pieniądze. Powiedzmy, że na obiady na mieście wydajesz tygodniowo 200 złotych w różnych restauracjach czy barach szybkiej obsługi. Gotując w domu jesteś w stanie za te pieniądze kupić produkty na cały tydzień racjonalnie wydać mniej i oszczędzić a przy tym zadbać o swoje zdrowie i dietę dostosowaną do swoich potrzeb, gdyż będziesz wiedziałam co lubisz i co nasyci cię na cały dzień i w ciągu pracy nie będziesz myślała o tym „co by tu zjeść”.
5.Nie kupuj produktów w wielopakach gdy tego nie potrzebujesz.
Sklepy mają swoje sposoby na omamienie klienta promocjami. Wszyscy znamy te słynne wywieszki „3 w cenie 2” czy też „kup 2 a zapłać za 1” nie zawsze te promocje są dla nas korzystne pod względem oszczędzania na zakupach. Idąc do sklepu z zamiarem i potrzebą kupienia jednego słoiczka koncentraty widzimy promocje na kupno 3 w niższej cenie, kupując je możemy nie zyskać za dużo, gdyż po powrocie do domu podczas gotowania zużywamy jeden a resztę po jakimś czasie trzeba będzie wyrzucić do kosza bo się zepsuła.
6.Kupuj z rozwagą
Lubisz na śniadanie zjeść kanapki na bułce kajzerce? Ale na zakupach widzisz, że bułka bagietka jest w promocji i jest większa od kajzerki, to nie oznacza, że jest lepsza i że będzie więcej jedzenia. Postaraj się przeliczyć czy za kwotę za która kupisz bagietkę nie kupisz większej ilości kajzerek (oczywiście tych pełnozoarnistych), którymi naje się cała twoja rodzina.
7.Kupuj produkty które lubisz aby nie marnować produktów
Kupuj produkty które lubisz a nie te które są podobne ale po spróbowaniu okazują się niedopasowane do twoich smaków i leżą w lodówce, aż się zepsują gdyż ich już nie zjesz bo ci nie smakują i po upływie daty ważności będziesz musiała je zutylizować.
