Jaja to świetne źródło łatwo przyswajalnego białka w tym albumin. Są dobrym wyborem w każdej codziennej diecie. Szczególnie ważne w diecie sportowców. Osoby , które maja problemy z mała ilościa lub łamliwością włosów jaja będą idealne, bo żółtyko zawiera biotynę, która jest niezbędna dla zdrowo wyglądających włosów.